A Arapuca Do "eu Mereço"

A Armadilha Do "eu Mereço"


Felizmente, pra perder peso com saúde não é preciso acompanhar dietas da moda ou padrões absurdos de alimentação. Com uma alimentação equilibrada, composta por alimentos naturais e miserável em gorduras e açúcares, a maioria das pessoas consegue suprimir peso com segurança e de forma acessível, estabelecendo padrões saudáveis de alimentação pra existência toda. Isso sim é reeducação alimentar, dessa maneira, esqueça da palavra dieta e não caia na armadilha do "eu mereço".



Mesmo sabendo que comem mal e que estão acima do peso várias pessoas não podem abandonar os velhos e maus hábitos. Sendo assim, permitem-se algumas exceções e retornam ao padrão calórico de alimentação. Estou de férias e feliz - irei consumir tudo o que mereço! Esse modo expressa uma mistura equivocada entre sentimento e ação. Por mais que o alimento esteja filiado ao alegria, não há explicação para abandonar um modelo equilibrado de alimentação, que esse também podes ser prazeroso, com a vantagem de ajudar o funcionamento do corpo.



  • Pare de consumir no momento em que cessar a refeição

  • Depois de setenta e duas horas, a respiração se torna mais fácil e a energia aumenta

  • 1 xícara de caldo de carne magra

  • um colher de sopa de linhaça dourada

  • Inexistência de exercício

  • Ácaros (comumente presentes nas camas, sofás e carpetes)

  • Mesmo sem realizar exercícios físicos eu consigo apagar peso


Festas, visita à moradia de amigos, reuniões em restaurantes, uma promoção no trabalho, ou até mesmo aquele momento tranqüilo em residência, podem auxiliar de desculpa para concessões pela alimentação. Estas escapadas são justificadas como prêmios por merecimento. Mas quem merece um prêmio que o prejudica? É essencial autocontrole para não sucumbir aos desejos momentâneos e ser qualificado de adiar este tipo de euforia com o pensamento nos objetivos almejados.


Do mesmo jeito que as alegrias, os defeitos bem como conseguem detonar as exceções pela alimentação. Angústia, dificuldades familiares e rotina estressante são freqüentemente, citados como motivos de recaída. O pior é que depois sempre paira a emoção de culpa sobre a cabeça, como se fosse aquela nuvenzinha negra de história em quadrinhos. A pessoa sente-se mal, conclui que é indisciplinada e incapaz de continuar com a reeducação alimentar.


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Conclusão: aumenta seus dificuldades! Lembre-se que os defeitos começam quando se diz SIM. Não deixe que ninguém - incluindo sua mãe e namorado - manipule você, compartilhando pra ingerir uma questão que não faça parcela da tua reeducação alimentar, mesmo que digam - entretanto fiz só para você! Lembre-se que um, de vez em quando, é prazeroso. 2 a toda a hora é excessivo.


Ao ganhar um convite pra consumir na casa de amigos, em festas ou restaurantes, possibilidade as opções menos calóricas. Se possível faça, antes do compromisso um lanchinho suave e saudável. Com o estômago abastecido, você terá mais tranqüilidade pra falar mais com os amigos e consumir menos. Irá ao hipermercado sem fome e compre somente o que estiver planejado na sua lista.


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Portanto, você consegue maior controle a respeito do que leva pra residência. Se você é vítima freqüente de congestionamentos de trânsito, ou passa o dia fora de casa, tenha sempre um pronto-socorro na bolsa, com alimentos leves, como barras de cereais, frutas secas ou frescas. Coloque em um local à vista uma foto sua de quando estava com o peso que deseja alcançar. Inspire-se nela, a toda a hora que estiver em traço sua reeducação alimentar, obtendo potência para acompanhar em frente. Coma a toda a hora DE-VA-GAR, coloque atenção no que está saboreando. Ao pequeno desejo de atacar guloseimas, sonhe: é isto que aspiro para mim? Saiba que todos os alimentos podem ser consumidos. Não obstante, a quantidade e a freqüência dos calóricos necessitam ser bem controladas, pra que as exceções não se tornem o fundamento, inviabilizando o desejo de ocupar um organismo saudável.


O consumo da canela pode impactar o acúmulo de gordura e o apetite. Visualize como neste filme que preparei e várias dicas por ti usá-la no teu cotidiano. Fique a desejo para fazer comentários sobre o video no desfecho desta página! O que achou do video? Não se esqueça de deixar teu COMENTÁRIO nesse lugar embaixo, nessa página mesmo. Você pode receber por email todas as dicas e novidades que estou preparando. Se ainda não é cadastrado, irá pela página principal do website e preencha teu email pela caixa NEWSLETTER.


Em vista disso você está se exercitando feito um condenado, comendo o mais saudável possível, e de repente, após meses emagrecendo facilmente, está sofrendo pra ver de perto alguma alteração pela balança outra vez. Se você estiver seguindo o mesmo plano de treino e dieta por um tempo nesta hora, você neste instante atingiu um patamar de perda de gordura. Provavelmente toda humanidade passa por este bloqueio, independentemente de quão focado tenha estado na sua caminhada. A primeira coisa que você precisa sonhar é se você vem progredindo com o seu exercício, diz Agarwal.



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